jak jesc

[...] - SFD https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html#wartosci W tym wypadku bardzo podobnie. Jednak nie uzasadnione jest stosowanie tak dużych dawek jak oferuje w jednej kapsułce prozis. Ja osobiście odradzam aż tak dużą porcję. Proponuje jeść max 4000 jm https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html [...]

[...] Musisz też wiedzieć, że najważniejszym elementem kształtowania sylwetki jest dieta. Jesteś w takich wieku, że nie musisz jeszcze liczyć kalorii, wystarczy jak wyeliminujesz ze swojej diety słodycze, słodzone napoje, chipsy, czekolady i różnego rodzaju przekąski. Staraj się jeść zdrowo i pełnowartościowo. Aby pomóc Ci przybliżyć [...]

[...] do homeostazy. Takie są konsekwencje złego odżywiania i niestety nic więcej tutaj nie jesteśmy w stanie poradzić. Im szybciej zaczniesz jeść normalnie ilości kalorii w swojej diecie, tym większa jest szansa na normalny powrót do formy. Być może nie będzie jednak aż tak źle jak czasami bywa w takich sytuacjach. Przekonamy się w praktyce.

[...] żyta, powoduje uszkodzenie kosmków w jelicie cienkim. W konsekwencji wywołuje to złe wchłanianie składników odżywczych. Mogą wystąpić dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak: ból brzucha, biegunka, niezamierzona utrata masy ciała i zaparcia. Nietolerancja glutenu może objawiać się także niedokrwistością z niedoboru żelaza, zmniejszoną [...]

dzisiaj trening po lekkiej przerwie, gdzie dopadla mnie choroba 38 stopni goraczki i nie moglem jesc, rzygalem jak kot i te sprawy%) niestety z tego tez powodu ominela mnie ustawka w Łodzi, co stanowi juz pewnego rodzaju fatum nade mna... tym razem mialem nawet juz spakowana torbe i zatankowane auto na wyjazd%)

[...] Absolutnie nie zapominaj o zwiększeniu ilości białka w diecie! Ten składnik pożywienia może być decydujący w trakcie redukcji wagi. Jeśli zastanawiasz się jaki produkt białkowy wybrać, to warto zerknąć do rankingów przygotowanych przez naszych użytkowników. [...]

[...] jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia [...]

[...] jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia [...]

[...] tak żeby się nie przetrenować, a na pewno będziesz progresował. Polecam wpleść w plan treningowy program "100 pompek". Niektóre osoby z tego forum się ze mną nie zgodzą ale jak miałem "naście" lat to ćwiczyłem tym programem wraz z programem "50 podciągnięć" i szedłem efektywnie do przodu (bardziej niż przy standardowych seriach i powtórzeniach). [...]

[...] avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić ;-D, ale nie wiem co z tego wyjdzie, póki co podawał kalorie jakie zjada z dość dużą dokładnością a nie ma wagi kuchennej ;-) pozdro Zmieniony [...]

Damian, w niedzielę mam 260 i 300W na twardym obrocie, więc już poczekam hehe. Jutro mają być 3h w terenie za to, ale zobaczymy jak z pogodą będzie. Fighter, bo jak obciąłem białko i mam dać 60-75g mięsa na porcje, to mi żal samego siebie ;-). Więc wolę już wcale go nie jeść.

[...] trening robie po godzinie 19 kiedy mam juz wolny czas. Teraz pytanie dotyczące diety, zwykle obiad jadam koło godziny w przedziale 15-16 (16 najpozniej). Zwykle nie jest to jakis kaloryczny obiad, tlusty czy cos (przykladowo np na taki posiłek obiadowy zjadam zupe krem z dyni + 2 grzanki z chleba tostowego). W przerwie miedzy posilkami pije duzo [...]

[...] wyzwanie. Pracuje na kopalni, ale ostatnio zauważyłem ze zaczyna mi brakowac sil. Zastanawiam sie czy jest mozliwosc dostal od lekarza recepte na megace. Tylko nie wiem jak to zrobic (isc do rodzinnego czy jakiegos specalisty) tak, wiem ze strasznie dziala na wątrobę. W zalaczniku podsyłam zdjęcia z analizy skladu ciala. [...]

[...] trening robie po godzinie 19 kiedy mam juz wolny czas. Teraz pytanie dotyczące diety, zwykle obiad jadam koło godziny w przedziale 15-16 (16 najpozniej). Zwykle nie jest to jakis kaloryczny obiad, tlusty czy cos (przykladowo np na taki posiłek obiadowy zjadam zupe krem z dyni + 2 grzanki z chleba tostowego). W przerwie miedzy posilkami pije duzo [...]

[...] znalezieniu kilkunastu posiłków, które ci się spodobają i manipulowaniu nimi w przeciągu całego tygodnia tak aby dostarczyć wszystkiego co trzeba. Zrezygnowanie z cukru to jak najbardziej dobry pomysł, ale możesz sobie raz na jakiś czas dosypać łyżeczkę do czegoś, jeżeli brakuje ci słodkości chyba, że właśnie masz ten słodzik. Wszystko po [...]

mordki czym podbijacie kcal jak wam sie srednio jesc chce? Nie chce jakos bardzo brudno podbijac, ale tez cos smacnziutkiego by zjadl ^_^ jakies pomysly, oprocz platkow z mlekiem czy slodkich omletow :-D?

[...] co chce. Uważasz, że ja zamienię się w końcu w weganina, bo "kropla drąży skałę"... Oszacowałem, na ile jestem w stanie się poświęcić i tyle. I trzymam się tego. To tak jakby powiedzieć, że nie można ograniczyć słodyczy, "bo kropla drąży skałę i nie będziemy ich jeść w ogóle". "Zresztą jakbym miał się odnieść do twojego pomysłu hodowli [...]

[...] co chce. Uważasz, że ja zamienię się w końcu w weganina, bo "kropla drąży skałę"... Oszacowałem, na ile jestem w stanie się poświęcić i tyle. I trzymam się tego. To tak jakby powiedzieć, że nie można ograniczyć słodyczy, "bo kropla drąży skałę i nie będziemy ich jeść w ogóle". Zinterpretowałeś słowa "Najpierw ograniczamy ich spożycie, a [...]

Przyznam że nie spodziewałem się tak pozytywnego odzewu :) Mam kilka takich podstwowych pytań i chętnie usłyszę jakieś opinie, podpowiedzi :) Od 2 tygodni w moim planie pojawiło się "opuszczanie" na drążku. Jako że nigdy nie mialem żadnej aktywności fizycznej co więcej pojawiały się używki (alkohol, papierosy) i dopiero gdy stwierdziłem że pora [...]

[...] - polędwiczki wieprzowe (rozsądna cena i podobna kaloryka do piersi z kurczaka) - mięso z indyka - tuńczyk z puszki (raz w tygodniu nie zaszkodzi) - chude ryby takie jak: dorsz, mintaj, morszczuk, sandacz - także ryby o większej zawartości tłuszczu takie jak: łosoś, pstrąg, makrela (raz na jakiś czas nie zaszkodzi też i śledź) - jaja lub [...]